まちづくり・お宝バンク

お宝No.315
楽しく笑える転倒予防・認知機能向上効果のあるスクエアステップの体験・普及活動

提案者:  忽那 一平 (下京区)

スクエアステップという、高齢の方の関心事である、認知機能向上・転倒予防に効果があると科学的に実証されている楽しいエクササイズがあります。(医師である私がいろいろな学会に参加して選んだ一番おすすめのエクササイズです)

私はそれを京都で広める活動をしています。現在は特に上京区での活動に力を入れておりますが、今後、もっと広めていき、笑顔を増やし、転倒予防・認知機能向上を進めていくためにみなさんの協力が必要です。百聞は一見に如かずで、興味があれば出張しますので、気軽にご連絡ください。

特にアクティブな50〜70歳ぐらいの男性の方には、ぜひ講師として我々の派遣活動に協力いただきたく思います。よろしくお願いします。

【フェイスブックページ】⇒https://www.facebook.com/ssekyoto/

進捗状況・成果

【参加者募集!】毎月第二土曜,スクエアステップ開催しています!

2019年3月5日

~ スクエアステップとは? ~
指導員の方がお手本で見せてくれるステップを覚えて,同じようにマス目を踏んでいく,
認知機能の向上にもつながる,簡単な運動です。

説明だけ聞くと,「意外と簡単じゃない?」と思うのですが,実際にやってみると・・・「最初の足は,右からだったかな?左からだったかな?」「足をクロスさせるんだったかな?」などなど,意外と目で見て覚えるということが難しいことに気づいたり,同じステップを繰り返しながらでも,途中で「あれ?」と間違いそうになったり。

とてもシンプルな運動なのですが,やってみるとステップを覚えようとして「あたま(認知機能の向上)」に,間違えそうになってもステップを戻らずに体を立て直そうとして「からだ(転倒防止)」に,刺激を与えているような実感はあります。

また,参加者同士で「あ,次は左!」など,声をかけながら行うので,楽しみながらゲーム感覚で行っているのが印象的でした。参加者の方も「お友達を見つけに」と,「なかま」づくりに来る方もいらっしゃるそうです。

【開催概要】

▼日時:毎月第2土曜日開催

▼場所:バザールカフェ(京都市上京区烏丸今出川上る一筋目西入る岡松町258)

▼費用:無料

▼申込:不要(動きやすい服装で,直接お越しください)

▼連絡:075-411-2379(水曜~土曜日のみ)/kyoto.bazaarcafe@gmail.com

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お宝No.315 登録情報
提案者 忽那 一平
提案者の区分 市民グループ・地域団体 
提案者の所在地 下京区 
提案の種類 取組を提案します。取り組む際には協力します!  私たちが取り組みます!  私たちこんな取組をしています(情報提供)!  私たちの力を貸します! 
提案の区分 特定テーマ以外 
提案のカテゴリー 地域活性化  福祉 
提案に関連するSDGsの目標番号
SDGsとは リンク先の目標番号のアイコンを選択すると詳細が表示されます)
すべての人に保健と福祉を 住み続けられるまちづくりを 

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